التركيز الذهني Fundamentals Explained

في الأساس، كلما كان الطعام والشراب الذي تضعه في جسمك أسوأ، كلما قل الدم المؤكسج لديك لوظائف الدماغ.

تم إستلام رسالتك، نشكرك على تواصلك سيتم الرد عليك في أقرب فرصة.

اطلب من أهلك عدم إزعاجك: مقاطعة الأهل لك أثناء الدراسة بالمناداة المستمرة يشتتك ويفسد لك حالة التركيز التي تسعى جاهداً لتحقيقها، لذا اطلب من أهلك عدم مناداتك لطعام أو لأي شيء خلال مدة ساعتين مثلاً ريثما تأخذ استراحة.

حدّد هدفك وما تسعى لتحقيقه بعدما تكتشف ميولك الحقيقي التي تودّ التركيز عليه.

الخيّالة في مواقع متعددة دون منطقة التريض (الشرق الأوسط)

مارس الألعاب العقلية والتمارين الذهنية التي تحفز النشاط العقلي مثل الشطرنج.

أي شكل من أشكال التمرين سوف قد يساعد على تصفية عقلك، ولكن واحدة من أكثر الطرق فعالية هي المشي في الطبيعة.

ملخص كتاب قوة التركيز ؛ كيف تحقق أهدافك العملية والشخصية والمالية بثقة ويقين

ركز على ما تُحبه وتراه جديراً باستثمار طاقاتك وأوقاتك في إنجازه. اسمح للآخرين بمساعدتك في الأمور الثانوية وتلك المهام التي لا تُحبّذها أو تُجيدها.

يعد بقاؤك في حالة تركيز أمراً ضرورياً لإنجاز العمل والقيام به على أكمل وجه؛ لكن إطلاق العنان لذهنك وأفكارك قد يبدو للوهلة الأولى ذا نتائج عكسية، لكنَّه يتيح لك الخروج عن المسار المألوف مما يؤدي إلى تحسين حالة اليقظة وبالتالي زيادة الإنتاجية.

واحدة من اتبع الرابط أول الأشياء التي تشعر بها عندما تبدأ في الجفاف هي قدرتك على التركيز.

على سبيل المثال: يمكِنك استخدام قطعة شطرنج، أو صورة لعائلتك، أو تذكار صغير، أو حتى ارتداء خاتم يساعدك على التركيز؛ فجميعها أفكار جيدة.

يوصي العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية بشرب كوب من ماء الليمون (نصف ليمونة مضغوطة في كوب من الماء) للحصول على الفوائد الصحية البدنية التي يوفرها لك.

هل ترغب في معرفة أن ما تنجزه اليوم سيكون إنجازات تلبي الامارات احتياجاتك ورغباتك وأهدافك في الحياة؟